说起平板支撑，大约没有人会觉得很生疏。这是一项非常常见的运动，它也很受欢迎，由于它的瘦身作用等等非常好。许多年青人在健身的时分，会操练一下平板支撑。可是，只要咱们将平板支撑的动作做得规范了，其练习作用才会比较好。
有些人以为，在做平板支撑的时分，可以坚持的时刻越久，其运动作用就越好。其实，并没有坚持越久越好这种观念。假如咱们没有操控好时刻，坚持的时刻太久了也是会对身体造成了严峻的损伤的。一般来说，坚持两分钟左右就能到达咱们想要的健身作用了。
假如你想要再坚持一段时刻，那么得到的成果就仅仅让自己愈加疲乏一些，其健身作用并不会有所增加。咱们在健身的时分，每天做一组平板支撑就足够了。一组平板支撑共有四次，一次坚持两分钟左右便是很好的了。假如自己坚持不了还要强行去做，会对身体有害。
有些人的身体是不行接受长时刻做平板支撑的，强行去做只会危害咱们的身体。一般人是不能到达长时刻的支撑的，只要那些通过了特别练习的人们才有这个才能。健身专家也表明，平板支撑的健身作用和坚持的时刻长短不要紧，重要的是它的动作。
只要一部分人才可以将平板支撑的动作做得非常规范，这些人在练习平板支撑的时分，健身作用就会很好。而那些无法将动作做规范的人们，就需要多加操练了。假如你发现了自己连一分钟都坚持不了，那无妨先练习一下自己的腹部肌肉。
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